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自选和规定强度运动对退休后缺乏运动的人运动
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摘要：目的 探索两种由运动强度所导向的运动干预方式是否能促进人们对运动行为的积极情感,以提高对运动行为的坚持性.方法 该随机对照实验为一个12周的运动干预和3个月的电话随访.在武
目的 探索两种由运动强度所导向的运动干预方式是否能促进人们对运动行为的积极情感,以提高对运动行为的坚持性.方法 该随机对照实验为一个12周的运动干预和3个月的电话随访.在武汉某两社区,57名缺乏运动的退休人员被随机分配为两组:自选强度组和规定(中等)强度组.两组除运动强度不同外,都进行了每周3次,每次50min的有氧运动干预.在干预前,干预后以及3个月随访后,研究对象都被分别测量了每日步数,运动情感以及其他身体健康指标.结果 在干预和随访后,自选强度组和规定强度组的每日步数、积极运动情感都显著增加,且其体质指数、腰围和血压有所下降.同时,只有自选强度组的消极运动情感显著下降.两组的每日步数无统计学差别,但自选强度组却报道了更高的积极运动情感和更少的消极运动情感.结论 自选强度和规定中等强度运动都可以提高干预后的运动行为,但自选强度运动更能促进人们的积极运动情感.故本研究结果建议未来的运动项目应采取自我选择强度,以促进人们对运动的积极情感.
文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/qikandaodu/2020/0909/684.html