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运动后怎么痛风还发作了？这几个雷区你踩了吗
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摘要：我们知道，高尿酸属于代谢性疾病，对于高尿酸血症/痛风患者来说，坚持运动、节制饮食同样重要，必须两手抓才能够控体重、降低尿酸，有效预防痛风发作以及痛风石沉积。 但有不
我们知道，高尿酸属于代谢性疾病，对于高尿酸血症/痛风患者来说，坚持运动、节制饮食同样重要，必须两手抓才能够控体重、降低尿酸，有效预防痛风发作以及痛风石沉积。
但有不少痛风患者反应：我在医生的建议下坚持运动，为什么痛风发作反而更频繁了，这是咋回事？
运动后痛风是怎么引起的？对痛风患者来说，运动是把双刃剑，过量的运动不但不能降低尿酸，反而会诱发痛风。很多得过痛风的病人就是因为惧怕再次诱发痛风，认为多运动能帮助降尿酸，所以就会过量的运动。
然而，运动过量使得机体相对缺氧，体内会产生很多乳酸，这些乳酸会抑制尿酸的排泄，过量运动还会引起肌肉产生更多的尿酸，是导致尿酸高的原因；其次，运动后，大量的汗液使体内水分减少，造成肾脏供血减少，体内尿酸浓缩，更容易诱发痛风发作；另外，痛风急性期患者是不能运动的，这个阶段的关节属于红肿热痛急性炎症期，需要患者卧床休息
痛风怎么办？难道就不能运动了吗？痛风患者要想运动，应选择诸如太极拳、慢走、慢跑、瑜伽等冲击力小、柔韧度高的运动，那么，什么情况下运动才是有益的呢？小畅为您总结以下几点：
??痛风缓解期。这个阶段是运动的最佳时期，关节不痛了，就要抓紧时间进行康复训练。最简单和最有效的运动就是步行，每周坚持5天，每次30分钟，微微冒汗即可。
??痛风肾病阶段。这个阶段的病人至少经历了5-10年的疾病期，已经属于年老体弱的人了。运动上讲究和缓、安全第一，每次慢走15分钟左右即可。
??运动后的护理。运动完后注意保暖和饮食控制，及时补充水分，这里不建议选择糖量较高的饮品，高尿酸怎么降下来？可以选择辅助降酸的不石先生K-JNS复合菌粉，它属于安全无副作用的肠道微生态疗法，将痛风患者体内丢失的益生菌补充回来，其中的8种肠道活菌有效降解食源性嘌呤与肠道中的尿酸，减少嘌呤的吸收，逐步降低血尿酸水平。?
若你也是高尿酸患者，那么你肯定听过“苏打水可以降尿酸”的说法吧？小畅还听说，有些病友在饭局上，左手一瓶啤酒，右手一瓶苏打水，好不痛快！那么，苏打水对痛风患者真的有用吗？下期，小畅为您揭开真相！
文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0208/1027.html