50岁后，还能做这3项运动恭喜你，已经稳稳跨过

人们到了50岁，年过半百

五十岁之后，仍然可以做这三项运动，完成四项小测试，恭喜你，拥有长寿的潜质：

锻炼一：游泳

人生，游泳，是一项有益健康的运动。与此同时，游泳、也很能消化体力，可以锻炼心肺功能。而且随着年龄的增长，人的心肺功能逐渐下降，对健康不利。假如五十岁以后，还能做游泳运动，而且不觉得吃力、不舒服，说明你的身体还是很健康的，更有长寿的资本。

动作二：下蹲

蹲下，也是一种更简单的动作。不过，深蹲对身体的要求，也就更高了。希望达到标准的深蹲，不仅考验腰部，还考验关节。因此，如果50岁以后，仍然能做好深蹲，则说明腰椎关节仍然很健康。所以，这样也会为长寿，增添不少助益，值得祝贺。

第三步：慢跑

跑，有益于健康。如果50岁以后，仍然能坚持慢跑，而且呼吸顺畅，关节不痛。祝贺你，这表明你的身体比较健康，而且寿命也比较长。

1、坚持喝茶

生命的源头是水。茶，可以延年益寿。培养喝茶的习惯，对身体有好处。爱喝茶的人与不喝茶的人相比，死亡风险较低。各种茶水，有不同的保健功效，每天泡一杯，既简单又方便。

二、坚持泡脚

人有四根，脚为精气之根，本在四根。人老足衰，百病始于足部，很多疾病始于足部。足是穴位最密集的器官，足浴可以增强身体的免疫力。常坚持泡脚，可疏通经络，消除疲劳，促进睡眠。另外，晚上睡前用热水泡脚，还可以促进血液循环，预防中风。足部的泡脚，一定要“泡”，否则只是“洗脚”。使用温度在38摄氏度至40摄氏度之间，不用脚踝以上，泡至身体微汗即可。泡足时，也可配合足底按摩，可采用揉捏、挤压、推拿、按摩等多种手法，使养生效果加倍。

第三，保证大脑营养充足

要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑营养充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。

第四，坚持多笑

五十岁以后，注意调节自己的情绪，保持心情愉快。调查发现，人的情绪，对健康长寿，有很大影响。生气时容易引起神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，从而引起血压升高。高血压一旦升高，对中老年人来说，很容易诱发心脑血管疾病，危害身体健康。因此，50岁以后，要多笑，多开心的心情，尽量少生气和生气。常微笑，心情好了，还可以加强免疫系统，提高机体抗病能力。微笑，可以释放压力，减轻挫折感，有助于缓解紧张情绪，减轻压力。

五、坚持晒太阳

五十岁以后，要面对骨质疏松症。这时，晒太阳，可以提高身体的免疫力，还可以防止骨质疏松。阳光照射，可促进维生素D的合成，钙的吸收，强健骨骼。五十岁以后，最好到户外，选择环境更好，视野更开阔，空气更新鲜的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收阳光。

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0302/1119.html