65岁后的老人，选择静养好还是运动好这12种人最

生命在于运动，因此也是一直建议大家多多运动，现在很多人也都意识到健身的好处，所以不少人每天都会出去运动，尤其是上了年纪的人，65岁后，已经不用上班，退休在家，平时就更加注重身体的养护，勤锻炼。

不过也有不少人觉得上了年纪的老人，适合在家静养，最好不要锻炼，那到底哪个更适合呢？一起来了解一下。

65岁后的老人，

到底应该静养还是运动？

上了年纪后，身体中的各项机能明显有退化的情况，尤其是骨骼和血管，会有老化的情况，所以建议大家多多锻炼身体，通过运动，是可以促进体内的血液循环，增加血管的弹性，可以预防以及缓解血管堵塞的情况。

不过因为年纪的增长，身体素质不如年轻人，所以在运动的时候一定要控制好量，很多人不建议上了年纪的人锻炼身体，就是怕在运动的过程中出意外，这种事也是非常的多，运动的过程中，血液流通速度过快，身体承受不住，发生脑出血的情况。还有一些老人因为长期过量的跑步，还会出现半月板损伤的情况。

若是采用静养的方式，身体的安全性确实提高了，特别是对于一些身体不是特别好的老人，比较适合静养，不适合大幅度的运动，若是强制运动，反而会伤了身。不过一直不动也不好，身体的活性就会下降，影响到体内新陈代谢的能力，会加速身体的衰老。

其实不管是静养还是锻炼都有好有坏，我们可以将它们结合一起，就是做小幅度的运作，可以挑选一些简单的运动，如走路、打太极等，这些运动非常的简单，不会增加身体的负担，同时还能够让身体得到锻炼。

65岁后的老人在运动的时候，

要注意量力而行

如走路时，不要走太多，差不多足半个小时，一天的步数在四到五千步，不要学着别人走上万步，不仅没好处，还会透支身体。老年人运动是为了锻炼身体，不是去参加竞技，所以适当就可以了。

在运动的时候，还要当心自身的情况，对于一些有过心梗或者是其他一些大的疾患，就不建议活动了，静养为主，在家中走一走就可以了。其他的一些老年人出门锻炼，要注意最好在季节不同，运动时间要改变。现在正处于冬季，温差变化比较大，所以要注意最好在八九点的时候再出去，或者是傍晚的时候，避免因为温度过低，对身体造成刺激，出现意外就不好了。

总的来说，65岁后的老人，需要根据自身的情况，不可以随便运动，有过大的疾患，静养为主，身体一直比较稳定，那就坚持运动，但是不能运动过度，在自身身体所能承受的范围内运动，量力而行。

而且要提高身体的活性，延长寿命，不仅仅是运动，还要注意饮食合理，保持乐观的心态，寿命不会短的。

这12种人最长寿，有你吗？

01. 糊里糊涂者—长寿。

02. 自然入睡者 — 长寿。

03. 腹中食少者 — 长寿。

04. 心中事少者 — 长寿。

05. 浪漫乐观者 — 长寿。

06. 老来微瘦者 — 长寿。

07. 饶人百忍者 — 长寿。

08. 胸怀宽阔者 — 长寿。

09. 顺其自然者 — 长寿。

10. 知足常乐者 — 长寿。

11. 少思寡欲者 — 长寿。

12. 凡腰带短者 — 长寿。

13. 长寿顺口溜

活在当下最重要，少抱怨；

别嫌工资少，先把老命保；

只要老命在，一分少不了；

你把老命丢，国家全没收；

平时省得多，全为儿女落；

你能带走的，只是骨灰盒；

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0303/1135.html