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运动后不能马上做的4件事，小心心梗猝死

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运动本是一件很健康的事情，多运动可提高抵抗力，并且拥有健康好身体。很多人平常喜欢运动，但是对运动的一些小常识却不是很了解，运动后心梗、猝死的案件也时有发生，尤其是跑步、足球等人们乐于参与的运动，一些运动后的误区，经常会成为诱发心梗、猝死等疾病的导火索，造成对身体的更大伤害。今天就来和大家分享运动后哪些事情万万做不得！

1、不要马上坐下休息

运动结束后感觉很累，就蹲下或坐下休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。正确做法：每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清''氧债''，加快恢复体能、消除疲劳。特别提示：有冠心病、支架术后患者不宜运动量多大，不宜过于劳累，运动后以微微出汗即可。

2、不要马上吸烟

运动后人体的新陈代谢会加快，身体内各器官处于高水平工作状态，这时抽烟会使烟雾大量进入体内，更会因运动后的机体需要大量氧气却又不能得到满足而更容易受CO、尼古丁等有害物质的伤害。也就是说运动后抽烟比平常抽烟对身体的危害更大，同时氧气吸收不畅还会影响机体运动后的恢复过程，使人更容易感到疲劳。

正确做法：对于吸烟，不止是运动后绝对禁止，平时生活中也强烈建议远离烟草！烟草中所含的尼古丁能刺激心脏，使心跳加快，血压升高。长期大量吸烟，可引起动脉的持续性收缩，血管内膜逐渐增厚，形成动脉硬化。

3.不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。特别是冠心病及支架术后患者，切记不可运动后直接进入空调房。正确做法：运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。

4、不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯性马上冲个澡清爽一下。其实，这是非常不科学的做法。因为运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗''戛然而止''，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。正确做法：剧烈运动、出汗后应先擦干。休息一阵，等脉搏平稳后再洗澡，温水为宜。

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