是“生命在于运动”，还是“静止让人长寿”这

中国有句老话：流水不腐，户枢不蠹。这句话和“生命在于运动”有同样的道理，都强调了运动对人的重要性。近期却有“静止使人长寿”的说法盛行，和“生命在于运动”，观点截然相反，以至于让养生的人不知所措。

70岁的王大爷，就很推崇“静止养生”，每天也就和邻居们打打牌、下下棋，活得逍遥自在，至今身体没啥毛病。也让身边的不少人，都开始相信“静止”能使人长寿，王大爷的老年朋友中，基本都和王大爷保持着差不多的生活方式。

这就令人疑惑了，难道“生命在于运动”错了？

生命在于运动，是没有错的，人体各方面要想保持正常运转，就需要不断活动。不仅是四肢，大脑也一样如此，早就有关于运动的研究指出，保持适当强度的运动，能预防老年的痴呆问题，也可降低脑血管病的发生率。

连续几天不运动的人，疲劳程度远远要比运动的人更严重。由于不运动，人体代谢能力变慢，稍有活动，机体就无法满足功能需求，自然就更易劳累了。

更有研究证实，三天不运动，肌肉纤维就会流失，十天不运动，肌肉开始萎缩，连续十四天不运动，肌肉质量就会失去。随着不运动时间的增长，身上的肌肉数量会不断降低，使人失去力量，变得肥胖。

运动是保持身体健康的法宝，很显然是没有错的，生命确实需要靠运动来延续。但运动要有度，高强度的运动是不利健康的，对膝关节的伤害最大。一些老年人仅仅是每天坚持走路万步，便要置换膝关节，原因也就在此。

所以说，生命在于运动是没有错的，只要坚持适量运动，每次运动到身体微微出汗，略有疲劳感即可。

生命在于运动没有错，静止使人长寿就错了吗？

静止使人长寿也并没有错，70岁的王大爷利用下棋、打牌等方式，不也活得挺好的吗？其中的关键就在于如何理解静止。

对老人而言，60岁以后，机体功能已然下降，再进行大量运动是不适合的，静止养生是顺应衰老趋势的选择。处于这个年龄段，预防大脑衰退要显得更为重要。

下棋、打牌等能锻炼脑力的相对静止行为，要比跑步、俯卧撑等运动更符合老人的养生需求，能使老人保持平和的心态，并维持大脑的正常运转，可降低痴呆的发生率。没有了这道拦路虎，老人的寿命自然会得到延长。

但静止并不等于不运动，爱偷懒的人往往以此为借口，啥也不做，到头来就是身体素质越来越差。其实有很多运动，可以和静止划上等号，比如说瑜伽、静坐、金鸡独立等，这些运动就很适合爱偷懒的人去做，同样能起到很好的锻炼效果，还能维持心态的平和。

从某方面来讲，把静止理解为平和的心态也许更多，无论对老年人，还是年轻人，这种心态都有助于长寿，至少能规避很多问题，比如血压高。

中国人从来讲究动静结合，不把二者分割开。年轻时以运动为主，年龄大了以静止为主，也是一种贴近自然的养生法则，不需要为运动或静止而纠结。

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0309/1197.html