全球公认：“最佳运动”，游泳和跑步排名靠后

在健康和健康方面，除了调整饮食结构之外，许多人还会说，锻炼也能使人健康，寿命长！那么，什么是最容易保持健康的运动呢？很多人会说是的--走路！，在《柳叶刀》上面提到，有关运动的研究说明，最佳的运动应该是——网拍球类运动！看到这里是不是很多人都疑惑，为什么是网拍运动是最佳的锻炼身体的运动？

首先，网拍运动可以锻炼全身肌肉，运动的重点是肱二头肌三头肌！坚持每天打网球，可以有效增强手臂、肩部的力量，锻炼身体的协调能力，因为腿部肌肉也可以有效放松和锻炼！打网球时，人们的大脑可以快速跑来预防老年痴呆。

在医学上，对于视力差的人来说，他们经常打乒乓球、羽毛球和其他可选的球，这些球可以调节视网膜，促进眼睛周围血液和身体的代谢能力！所以，经常用手臂打球的运动对整个身体来说是最高的运动！但是我们仍然必须记住，运动不是运动的时间越长，越好，而是控制一定的时间，不会对身体产生不良影响。

在《柳叶刀》中详细的说明了，羽毛球、网球、兵乓球等等用手臂挥动的运动，能够降低人体发生死亡率的几率！而被认为游泳对身体好的这项运动，是排名第二，跑步等一些有氧运动都是在打羽毛球、兵乓球等等运动之后！所以说经常打球这一项运动对身体的健康好处最多！

以下营养师与你分享的是，处于不同阶段的人也会有不同的运动：

儿童(1至7岁)--在这个发育阶段，儿童经常游泳，能够调节心肺力量，锻炼身体协调，增强免疫力。

青年(8岁至25岁)--打乒乓球、羽毛球、网球、篮球等，锻炼身体协调性、柔韧性、心肺活力，促进骨骼肌的发育和生长。

中年(25-45岁)--在身体的关键时期，多爬山，放松，加强肌肉锻炼，缓解压力。

中老年(46岁至65岁)--这一阶段的人的身体素质、器官都在下坡，要注意运动不要太剧烈，通常多走路，以促进身体新陈代谢，或健身，做力量训练，使身体的肌肉变得活跃起来！

老年人(65岁以后)身体处于衰老阶段，肌肉退化，关节钙缺乏，这个阶段要做一些小强度的运动，慢慢来，不用担心，避免对身体造成更大的伤害！

无论如何，锻炼对你的健康仍然有好处，所以你最好在你的生活中大胆地锻炼。运动使你更年轻！积极！

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0314/1246.html