尿酸性肾病患者运动锻炼，若能把握此3点，对病

运动应该是循序渐进的，开始锻炼时应从短时间的小活动开始，逐步增加活动量，延长活动时间。首先，选择一些简单的运动，如游泳，骑自行车，慢跑等。这些活动都是适度的，时间容易掌握，只要身体力量的合理分布，就能发挥锻炼的作用，达到防治高尿酸血症的目的。适当的运动不仅有益于健康，而且可以缓解紧张和降低血尿酸。若与饮食保健相结合，可显著降低血尿酸浓度，对预防痛风、痛风肾病的发病及延缓病情进展具有重要作用。

最好的锻炼时间是午睡后和晚饭前。许多人喜欢在展览后立即锻炼。这个选择是错误的，原因如下。

一、早晨空气不新鲜，清晨空气中的二氧化碳含量比下午高，因为晚上没有阳光，植物的光合作用停止并释放更多的二氧化碳；此外，由于夜间缺乏太阳辐射和紫外线辐射，当太阳在清晨不出来时，空气中有害物质和致病微生物的密度很高，这对人体是非常不利的。

二、早上起床时，人体的肌肉、关节和内脏功能处于低状态，不能适应体育锻炼，容易造成急慢性损伤。

三、 早上起床时，人体血液粘度最高，加上运动中出汗引起的耗水量，血液更粘稠，容易引起血管栓塞和突发心脏意外或中风，下午人体内脏功能活动和血液循环处于稳定状态，对体育锻炼具有较好的适应性和耐受性。

哪些简单运动可以降尿酸

散步这种简单运动可以降低血尿酸。许多经常散步的患者都有亲身体会，如此简单的活动却有令人惊喜的功效。的确，散步是一项非常好的运动，简单方便、效果肯定。1小时的散步大约可以消耗836千焦耳的热能，假如你不增加进食总量，那么，每日散步1小时，坚持半个月，你就约减轻453克的体重。因此，希望你步行去购物中心、超级市场等处。散步对于肌肉和关节来说很少有不良反应，经常运动还会增加机体对热能的利用，这样就更有助于你控制体重与降低血尿酸。

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