什么运动减肥效果好？结果出乎预料！小时候经

都说减肥要管住嘴迈开腿，昨天已经给大家讲过饮食方面需要注意的问题了，今天就轮到运动啦～

运动，对于咱们这些朝九晚六七八九的上班族来说，还是挺奢侈的，更别说制定严格的减肥训练计划了。

所以，很多人都会在网上疯狂搜索类似的问题：“什么运动减肥效果最好？”、“最佳的减肥运动是什么？”、“哪些运动适合上班族？”……

好不容易找到一些貌似比较合适自己的，结果，浪费了大量自由时间，被折腾得半死，身上的脂肪可谓是稳如泰山，从此便自暴自弃，该吃吃该喝喝…

那么，什么运动减肥效果好，而且还适合上班族呢？

可谓是，众里寻他搜百度，蓦然回首，那人却在，学校操场上。

或许不少聪明的小伙伴们已经猜到了，是的，它就是，上学的时候不屑一顾、甚至能逃就逃的，广！播！体！操！

惊喜不惊喜？意外不意外？

为啥建议大家把广播体操捡起来呢？

跑步什么的需要到户外，还受天气影响；

游泳、球类又不是人人都会，况且也不好找地方；

瑜伽、力量健身？练不好容易受伤；

跳绳倒是方便，你楼下答应吗？前两天刚看到一个笑话，某妹子每晚都在家里跳绳，房东给她打电话说：“年轻人身体好是好，但每晚都那么激烈，小伙子很快就会吃不消了吧？而且楼下都投诉了…”

广场舞倒是可以，就怕你拉不下这个脸…

而广播体操，作为国家体育总局专家团队设计的健身操，难道不比那些网红跟练值得信赖？

犹记得当年上学的时候，做的还是第二套广播体操《初升的太阳》，现在第九套都出来了，已经成为一套集功能训练、体态矫正、核心强化、心肺提升于一身的运动了。一整套按照标准认真做下来，不“暴汗”也会微微出汗。

所以，配合饮食管理（详情见昨天的文章），每天闲暇时就做几遍广播体操（一遍也就三分多钟），就能达到降低胰岛素分泌，提高肾上腺素的分泌，继而达到脂肪分解效率，最终达到减脂的目的。

不过…想必大家也忘记广播体操怎么做了吧？别慌，在网上直接搜“第九套广播体操 国家体育总局”，小伙伴们照着官网做就好啦！预祝大家重回18岁～

（视频截图）

我是芊芊，擅长一对一定制减肥方案，
关注肥胖，关注健康，快关注芊芊吧！

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0320/1296.html