走路真的是运动之王，医生忠告，坚持走路，四 - 运动精品杂志社投稿

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走路真的是运动之王，医生忠告，坚持走路，四

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医生，我家孩子小，我不想他去参加太激烈的运动，该怎么办？带他走路吧。医生，我怀孕了，体重越来越高，不能进行太剧烈的运动，可是不动也不行，我该选择怎样的运动呢？还是走路。医生，我爸爸年龄大了，早就不适合那些激烈的运动了，要是绊了，摔了，那可就麻烦了，该选择怎样的运动方式呢？还是走路。

走路，别小看它，它真的是运动之王，走路完全不受时间和空间的影响，走路，完全可以想走就走，很多人担心走路的运动量不大，不能达到锻炼的效果，其实这样的担心大可不必。

每天坚持走路5000步左右，就能达到锻炼效果。

那么，坚持走路，究竟有哪些好处呢？

第一，坚持走路，可以更好地增强体质，提高免疫力，免疫力对我们来说至关重要，良好的免疫力不仅有助于预防感染的发生，还有助于预防恶性肿瘤。

第二，坚持走路，可以更好地稳定血糖和血压，随着年龄的增长，不健康的生活方式会让你罹患糖尿病和高血压的风险提高，而走路，则有助于控制体重，降低慢性病发生的风险。

第三，坚持走路，可以更好地改善心肺功能，走路是一种无氧运动，也是一种需要多个器官协作的运动，在走路过程中，不仅需要心脏和肺部的参与，无形中也锻炼了心肺功能。

第四，坚持走路，可以更好地促进肠胃健康，走路这项运动不剧烈，又能达到促进肠胃运动的作用，随着时间的推移，你会发现坚持走路，会让自己的排便更加规律，顺畅，而久坐，也容易诱发便秘的发生。

走路虽好，但也不是有的越多越好，很多人每天要走几万步，这样做，虽然运动量达到了，但对膝盖的伤害却很大，走路，每天控制在五千步左右即可，贵在长期坚持。

另外，饱餐后不宜立刻走路，建议饭后半个小时以后再去走路。

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