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运动后肌肉酸痛怎么解决?补充HMB大有帮助！
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摘要：活力衰减是很多中老年人感受到衰老降临的一个明显表现，尤其是在超过60岁以后，四肢僵硬，稍微运动一下便感觉力不从心。这也让更多中老年人渐渐放弃运动，但是长期不运动又会
活力衰减是很多中老年人感受到衰老降临的一个明显表现，尤其是在超过60岁以后，四肢僵硬，稍微运动一下便感觉力不从心。这也让更多中老年人渐渐放弃运动，但是长期不运动又会令身体机能变得更差，这样的恶性循环，让很多人的晚年生活质量堪忧。其实，中老年人也应根据自己身体可适应的范围继续坚持运动，但是很多老年人在运动后都会有肌肉酸痛、浑身无力的现象，即使休息一会后仍无法缓解，那么老年人运动后肌肉酸痛怎么解决呢?
运动后肌肉酸痛怎么解决?坚持服用HMB可缓解!
我们先来了解一下运动后为什么会出现肌肉酸痛。一般来说运动分为有氧运动和无氧运动，很多无氧运动可以帮助中老年人保持并增加肌肉量，但在进行无氧运动时也会产生一定的肌肉损伤和出现乳酸积累，这种情况会令人感到疲倦且肌肉酸痛。而HMB作为人体必须氨基酸亮氨酸的代谢产物，可以保护肌肉、有效帮助降低肌肉损伤，并刺激肌肉蛋白合成，促进运动后的肌肉恢复。
HMB这种物质广泛存在于柑橘类水果、某些蔬菜如花椰菜、豆科类植物如紫苜蓿以及某些鱼类海产品里面，但人体单纯靠食物并不能摄取到足够的HMB。在商业化生产中，为了便于储存和使用，合成时通常将HMB转化成钙盐，而且HMB流动性好，溶于水，水溶液呈弱碱性。
经国家卫计委批准，HMB已于2011年获批新资源食品 (2011年第1号公告)。2017年应用得到扩张，可应用于饮料、乳及乳制品、可可制品、巧克力及巧克力制品、糖果、烘焙食品、运动营养食品等食品领域。所以目前中老年人已经可以通过适量补充含有HMB的营养补充品来达到缓解运动后肌肉酸痛的情况。
运动后肌肉酸痛怎么解决?补充HMB的重要性!
对于广大中老年人来说，运动后出现肌肉酸痛也只是体力下降、无法坚持运动的其中一个表现，而运动能力衰退、肌肉流失严重，还会引起体型的变化，导致少肌性肥胖。而少肌性肥胖会影响身体对营养物质的代谢，从而令中老年人出现各种慢性病。所以要预防这种情况的出现，日常补充HMB来减少肌肉流失、维持运动能力就非常有必要。
对于中老年人来说，保持良好的体力是保障晚年生活质量的基础条件，所以日常坚持运动，让身体机能维持在良好状态相当重要。面对老年人运动后出现肌肉酸痛怎么解决的问题，除了日常进行合理适度的运动外，日常也要补充HMB来帮助修复肌肉，而且还可以有效改善骨质疏松跟营养不良的状况。
文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0326/1357.html