稍有不慎前列腺炎就找上门来，多做4个运动，可

前列腺位于膀胱和尿生殖膈之间，是男性生殖器附属腺中最大的实质性器官，在控制勃起和排尿方面有着重要的作用。

此外前列腺还能分泌前列腺液，而前列腺液是精液的组成部分，故而男性前列腺的情况和生殖功能也密切相关。

前列腺也被叫做男人的“生命腺”，对男性朋友的重要性非比寻常，如果前列腺出现问题，就有可能影响男性的性能力、泌尿功能以及生殖功能。

男人的前列腺很重要，但同时也是很脆弱的，稍有不慎前列腺炎就找上门来，而研究表明，运动是预防前列腺炎的有力措施。

那么你知道做哪些运动可以有效预防前列腺炎吗？下面就一起去看看吧。

下面这4种运动男人就该多做

1、深蹲

现在很多人工作的时候都是坐在办公室里面，上下班也搭乘交通工具，缺乏锻炼的机会，久坐不动有可能 造成前列腺充血，长期以往对男性的前列腺其实是非常不友好的，故而男性朋友们在下班之后可以进行深蹲训练。

深蹲会刺激身体分泌出更多的睾丸激素和生长激素，而睾丸激素在提升男性的性能力方面作用是十分显著的。

同时，深蹲可以促进下肢血液循环，血液循环好了，前列腺才会更强健，不容易出问题。

不过，需要注意的是，大家在进行深蹲，尤其是负重深蹲的时候，一定要量力而行，不要盲目上大重量，并且在深蹲的时候动作一定要规范，否则的话不仅起不到锻炼的作用，还有可能导致身体受伤。

2、提肛运动

提肛运动通过人为的控制、收缩肛门，可以起到很好的锻炼肛周、生殖器附近肌肉群的作用，并且可以让生殖系统周边的血液循环更加畅快，这样一来不仅可以有效提升男性的生殖能力，前列腺也会更健康。

3、慢跑

跑步可以调动人体的各大肌肉群，并让其得到充分的锻炼，可以有效强身健体，整体上提高抵抗力，故而可以有效避免因抵抗力太差而引发的前列腺炎症的发生。

同时，在做跑步动作的时候，腿部交替向前的同时，也带动了前列腺的活动，使盆腔的肌肉有规律的张弛，故而慢跑对前列腺健康也是有很大帮助的。

不过需要注意的是，大家跑步的时候速度一定缓慢一些，太激烈的话反而有可能加重病情。

4、游泳

游泳是一项全身运动，可以有效促进身体血液循环，并且在游泳的时候，在做双腿间交换的动作的时候，可以利用水的张力让前列腺得到很好的按摩。

同时，游泳在提升心肺功能和人体抵抗力方面作用显著，对于防治前列腺疾病也有很大的帮助。

总的来说，深蹲、提肛运动、慢跑以及游泳等这4种运动，在防治前列腺炎症方面有着显著的效果，前列腺不好的朋友们不妨可以多做。

不过，运动治疗只能起到一定的辅助作用，得了前列腺疾病，还是要及时到医院检查，必要时候接受相关治疗，这样才能将前列腺疾病的危害尽量降低。

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0401/1401.html