运动时间，是早晨好还是晚上好，大家知道吗

现在正值春季，天气也慢慢变得暖和起来了，人们可能更加会关注于自己的日常饮食，这个时候，由于气候的变化，有的人会很快脱掉厚厚的外套，这样就会很容易遭到细菌的感染，于是就可能会出现一系列身体上面的不适，甚至会出现感冒发烧的现象。而在这个时候，我们就需要更加的主要自己的平时的饮食，合理的进行自己工作生活的安排，从生活中的点点滴滴做起，这样才会更有助于我们的身体健康，在平时的时候，也可以进行适当的运动，这样对于健康也是非常有帮助的，我们生活中，也是千万不要忽视了这点哦！好了，接下来就来看看今天的咨询吧！

减肥一直是许多爱好美容的女性追求的目标。尽管此时有很多美味的食物，但是还是得控制。

那我们该怎么办？说到减肥，运动是最有效的方法，但是有很多女性烦恼的是，到底是早上锻炼好还是晚上运动的时间好。

早晨不吃饭锻炼身体好吗？

也许很多人认为这种方式是有益的，并且网站上有谣言，特别是在禁食时，我们做有氧运动，可以用作燃烧体内脂肪的燃料，更有利于人们的减肥和减脂。

人们之所以说是有一定道理的。根据相关研究，已经发现，如果一个人空着肚子运动，身体的脂肪燃烧作用会稍微增加，但是运动后这种作用会大大降低。

对于患有特殊疾病的妇女，例如患有糖尿病和高血压等慢性疾病的妇女，就不利于选择在早上空腹锻炼。人体没有食物可消化，只能选择脂肪，蛋白质和碳水化合物来提供能量。在此过程中，它确实可以消耗人们所谓的脂肪。但是以这种方式，糖尿病患者也容易出现血糖波动的风险，这会引起低血糖症，这对健康也不利。

对于高血压患者，空腹运动也可能诱发低血压，并且早晨会有一段高血压时期。大量的有氧运动也可能增加心肌梗塞和猝死的风险。

因此，从很多方面来讲，定期禁食的训练更为有害，但会影响人们的最终训练效果。

你想晚上运动吗？

人们还选择在晚上运动。对于上班族来说，早上的时间相对紧张，因为上班会选择下班后去上班。如果您下班后还没有吃晚餐，那么适量的运动可以消耗体内的卡路里，从而达到健身的目的。

但是，如果您在睡觉前锻炼身体，甚至认为这可以促进睡眠，那么改善睡眠质量是不正确的。睡前运动，因为呼吸系统调节不佳，也会影响夜间睡眠。

因此，如果您选择晚上运动，最好在睡前3小时运动。这样可以达到健身目的，也有利于睡眠。相比早操，每个人都可以选择这种方式。

趣友们，以上就是我们今天要分享的内容，大家有什么疑惑的吗？可以在评论区留下你们的看法，我们可以一起了解下！

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0402/1413.html