远离高血压，请记住，运动排在第二位，排在首 - 运动精品杂志社投稿

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远离高血压，请记住，运动排在第二位，排在首

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51岁的刘先生特别害怕高血压，因为一个月前，刘先生的妈妈就是被高血压的并发症夺去了生命，刘先生说，自己母亲的血压一直控制的不好，而且出现了高血压肾病，高血压心脏病，一个月前的时候，母亲早上起床上厕所的时候突然晕倒了过去，到医院一查头部CT，原来是脑出血，医生说，这也是高血压的一种并发症，80%以上的脑出血，是由高血压所致。

这是因为高血压会导致动脉粥样硬化，随着时间的推移，颅内血管形成小动脉瘤的可能性大就很高了，血压长期控制不佳，血管的脆性增加，在某种诱因下，就很容易出现脑血管破裂。

听人说高血压会遗传，所以刘先生就特别担心。

医生告诉他，虽然高血压的发生与遗传有一定关系，但是远离高血压，后天的生活习惯至关重要，特别是以下四点。

第一，排在首位的一定是管住嘴，如果你平时吃的特别咸，特别爱吃含盐很高的腌制，烟熏的食物，炒菜的时候放很多盐，那么你可一定要小心了，因为世界卫生组织建议，成人每天的食盐量，最好不超过六克。

遗憾的是，很多人并不重视这方面，认为自己已经习惯了重口味，突然吃的清淡肯定会不适应，但是必须要告诉你的事，无论你有无高血压，都一定要少盐，因为高盐不仅会诱发高血压，如果不注意控制盐的摄入，即便吃再多降压药，血压也会控制不好。

第二，运动，要想血压更稳定，最好每天坚持运动，运动对于血管弹性的恢复大有帮助，而且能促进血液循环，降低血脂。

第三，多吃富含钾的蔬菜和水果，为什么要这么吃？因为钾能够与血管里的钠发生交换，从而降低钠的含量，远离高血压的发生。

第四，远离烟和酒，长期吸烟和酗酒，很容易诱发高血压的发生，这是因为它们会促进缩血管。

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