为什么说过度运动并非好事？了解清楚后再运动

运动本身是一个有利于健康的一种锻炼，养成运动的好习惯，有助保持自己的好身材，好的体力，让我们的身体变得更加的健康。而其坚持运动的人，精神比较的充足，看起来更显年轻。

运动可以增强我们身体抵抗细菌、病毒的能力，对我们的心脏、大脑健康的发展都是有很大的好处的。不过过度的运动，有可能会造成我们的身体受损。

为什么说过度运动并非好事？

今年19岁的女孩，体重在150斤，身高165，非常羡慕别人有马甲线，身材很好，于是就坚持在早上每天跑步5公里，每次运动完回来之后，都是满头大汗，汗滴如雨。

这一坚持就坚持了3个月，称体重的时候，果然发现自己的体重降下来了，20斤，减肥成功，确实在外型上看上去比之前要瘦很多，这个女孩感到非常的欣慰。

但是后来女孩发现，自己的身体变得虚弱了很多，照镜子的时候总是感觉自己的脸看起来毫无血色，精神气也不够，同时每天还有恶心、四肢酸软等症状的出现，于是到医院检查了身体。

最后确诊为横纹肌溶解综合症，这就让女孩感到很迷惑了，自己每天健身，健康生活，怎么会得这种病?

这种疾病的发生就是因为过度的运动导致的，现在有很多的年轻人追求好的身材，想要在短时间之内，锻炼出好的身材，腹肌、马甲线等，于是每天过量的运动，增加自己运动的强度，使自己的肌肉受损。

在运动过量的时候，很多人应该都有这样的体验，感觉自己的肌肉酸痛，这时候的肌肉处于一种高代谢的状态，肌肉很疲惫，需要休息。

横纹肌肉溶解症其实是一种肌肉出于保护人的身体作出的一种变化，在告诉人身体很疲劳，需要休息，这时候坚持运动就会造成身体受损。如果不及时采取措施，严重的会使人的肾脏衰竭、致命等。

除此之外，运动过度还会造成我们的情绪不稳定，脂肪增加，影响我们的睡眠。凡事都是物极必反，运动本身对我们的健康是有帮助的，但是过量的运动，使我们身体上的肌肉健康受到破坏，身体中的激素水平紊乱，影响我们的情绪。

同时运动过量还会使我们的抵抗力下降，不利于身体健康的发展，所以一定要采取合理的运动，不要像上面女孩学习。

如何合理运动？

1

选择适合自己的运动项目

首先在运动之前，要选择一个适合自己的运动去锻炼，不要盲目地去选择，也不要认为运动的时间越长，对自己的身体就越好。超过身体负荷的运动，无疑是对身体的一种损伤，要注意。

2

控制运动时间

天气比较炎热的情况下，不建议大家去运动，在我们运动的时候，身体上会有很多的汗液流出，起到排毒、降温的作用，但是流汗越多，身体中水分流失就越多，过量的运动会导致人的肾脏受到损伤。

建议运动的时候最好选择在温度比较适宜的下午6-7点，或者早上6-7点，在运动之前给自己补充一些盐水，避免肾脏受损。

3

避免过度运动

本身身体上患有疾病的人不建议做强度过高的运动，患者本身因为疾病的原因，身体抵抗力就比较的差，而在这个时候坚持过量的运动的话，会加重疾病，应该等自己的身体恢复，或者选择轻度不高的运动，如散散步，这样才是健康的。

如果你平时就没有运动的习惯，只是突然想强身健体了，千万不要上来就做一个强度很大的运动，或者是过量的运动，身体容易承受不住，在第二天的时候腿脚明显感觉酸痛，增加身体的耗氧量，对肾脏也是一种损伤。

健康的运动方式是循序渐进的，适合自己并且不会给自己身体带来不适的，大家一定要注意了。