长期坚持运动，相比不运动的人，身体会有什么

大家都知道运动对我们有说不完的好处，但是也有部分人反对运动，他们希望自己能够得到更多的休息时间，消除一天的疲劳感或者紧张感。每天都能完成运动的人看上去非常健康，而且他们的肤色也会变得红润，体型也比较匀称，生病的次数也明显减少了。不运动的人可能看上去非常胖，他们让我们都有一种老得特别快的感觉。一旦受到外界气温变化的影响，就可能出现发烧、流涕或者鼻塞等表现，而且感冒和发烧会反复出现，破坏我们的生活节奏。

经常运动的人能够合理安排自己的生活计划，也不会吃太多的食物。他们渴望参加强度更大的运动，让神经能够进入到活跃的状态中，无论是在学习或者工作中都可以一直保持敏锐的状态，不被外界因素干扰。他们的身体曲线也会变得非常柔和，整个人的气质也会更好，给周围的人带来积极的影响。但是我们不可以做超出能力的训练，女性在生理期前后一定要做好保暖工作，也不可以在寒冷的环境中完成运动目标。

经常不运动的人会有呼吸短促和心跳次数异常的问题，他们可能会依靠张口呼吸或者增加呼吸的次数改善通气能力，但是这种做法也会损害部分脏器的能力，他们可能会出现失眠的问题，少数人可能由于呼吸不畅突然惊醒，然后难以入睡，影响明天的工作或者学习。

如果我们坚持完成运动计划，就不会出现呼吸异常或者失眠的情况，而且合适的运动方法能够让我们摆脱重复做梦带来的影响。大家可以在慢跑后完成一些简单的力量训练，体重下降过快的人应该放慢运动的速度。我们也要主动调整饮食结构，节食减肥只会影响机体对糖类的利用效率，也会使我们出现血压或者血糖异常的问题。我们可以增加优质蛋白的摄入量，不吃辛辣或者肥腻的食物。

很多不爱运动的人都会主动减少食物的摄入量，因为他们消化能力可能非常弱，吃得太饱只会让自己出现酸性液体反流的问题。反流次数过多的患者会有口腔疾病或者食管损伤，提高我们出现慢性炎症的可能性。睡前吃太多的食物会使更多的脂类物质能够顺利地沉积在身体内，也会迫使机体分泌出更多的消化液，他们可能会有胆道疾病或者肥胖的问题。

体重过高的人也要主动参加运动，少数人会选择减重手术，让胃的容积先缩小，然后减少摄入量，让自己能够逐渐恢复正常的体态。运动时间可以先控制在一刻钟左右，我们也可以增加新鲜蔬果的摄入量，延缓部分组织的衰老，同时加快脂代谢的速度。经常运动能够提高心脏的收缩能力，大家也要重视运动后的身体变化，胸口隐痛的人需要减少运动量，没有疼痛表现的人也可以延长运动的时间。

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0408/1452.html