运动若犯了这3个错，可能是白做了！别让养生变

生命在于运动，通过锻炼身体对健康有促进作用，这是大部分人了解到的常识，因此会利用空余的时间多去锻炼身体。

但是，坚持锻炼不一定就健康，很多的运动容易增加身体负担，甚至会加速关节和骨骼的退行性变，还容易出现骨骼的磨损。如果可以选择合适的运动来收获好处，健康才能靠近，否则经常做无效的运动，某些疾病更容易入侵。

1、经常爬楼梯

要让身体保持健康，运动要注意方法合理，很多的运动形式没有效果，反而会带来身体伤害，特别是经常去爬楼梯。爬楼梯需要克服自身重力，在爬楼梯的过程中膝盖的负荷大，长时间的爬楼梯膝关节活动频繁，可能会有疼痛，骨骼退行性变的情况。

如果要保持身体健康，应该选择强度合适，健康的运动，切不可经常通过爬楼梯这种方式来锻炼身体。上了年纪的人关节退行性变速度加快，需要经常用到膝盖的运动不宜进行。

2、快速暴走

散步是强度比较低的运动形式，在吃完饭适当散步可以促进肠道蠕动，让下肢血液循环速度加快，适合大部分人进行。但是，有部分人在散步的过程中方法不正确，快速散步，走路速度过快，已经接近于暴走，暴走这种运动形式也会让膝盖受到损伤。

作为高负荷的运动，在暴走的过程中双脚活动频繁，膝关节容易受累，对其磨损影响明显，长时间的暴走会让膝关节受到损伤，久而久之膝盖各种不良症状就明显。如果要保持身体健康，收获运动带来的好处，应该循序渐进，控制运动强度，散步即可，切不可经常有暴走这种运动形式。

3、经常仰卧起坐

坚持锻炼也不一定能保持身体健康，那些经常做仰卧起坐的人，虽然对腹肌锻炼有帮助，但是仰卧起坐不是所有人都可以进行，那些腰椎出现病变或者上了年纪的人，经常做仰卧起坐同样有风险。

在仰卧起坐的过程中，需要依靠腰部的力量完成这个动作，而在不断做仰卧起坐时腰椎活动频繁，反而会对腰椎造成损伤。如果长时间进行这个动作，腰椎又有某些病变出现，可能会带来身体伤害，会让养生变成伤害身体，需要选择其他合适的运动来收获好处。

想要锻炼来保持身体健康，还要注意很多的细节。运动方法合理尤为重要，只有控制强度，选择合适的运动才能让身体得到调节，从而收获好处，否则盲目的运动形式会让疾病有机可乘。

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0412/1466.html