运动后的三大“折寿”行为！希望能多多注意！ - 运动精品杂志社投稿

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运动后的三大“折寿”行为！希望能多多注意！

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日常生活多多参与运动是好事，提高身体的免疫力，和加快身体的新陈代谢。越来越多的人开始注重运动的重要性。可是运动后的一些看似小行为，其实已经大大影响了身体健康，破坏了原来的运动效果。，所以来说说运动后的三大“折寿”行为！希望能多多注意！

蹲着休息

运动之后即使很累也不能蹲着休息，蹲着休息的话，血液循环会受影响，而且会使得肌肉的疲劳感更强。正确地做法是运动结束后，慢慢减缓运动节奏，慢走一段时间，调整呼吸的节奏。也可以做做拉伸运动。

2.喝冷饮降温

运动之后会大量出汗，身体也会感觉非常的热。这时候很多人都会买冷水或者冷饮料来进行“身体降温”。这样的行为容易导致胃肠痉挛、腹痛或者腹泻问题。所以运动之后应该选择少量的白开水或者盐水为宜。

3.借助空调或者风扇降温

运动后，人体的肌肉表面血管会扩张、体温升高、毛孔舒张，排汗也增加。而如果这个时候立即在冷空调下或者风扇前进行“降温”，就会使得皮肤快速毛孔收缩，会引起身体体温调节失调，免疫力下降引发的感冒、腹泻等问题。建议运动结束后，让身体进入自然通风区后半小时再进图冷气房。

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