女人体重超过120斤，不用运动，主食这样吃，腰 - 运动精品杂志社投稿

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女人体重超过120斤，不用运动，主食这样吃，腰

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女人体重超过120斤，不用运动，主食这样吃，腰身1尺9，穿s码衣服

爱美是女人的天性，看到漂亮的衣服就要不停地买，买，买，根本就不考虑其它，最怕的就是变胖，不断的在减肥中度过，什么节食，运动都用上来了，但真正能减下来的反而是没有多少。

我们都知道大米饭是很胖人的，碳水化合物含量高，很容易造成肥胖，大米饭还是我们的主食不吃还不行，多数的人为了减肥都是不吃主食的，这是错误的，不仅会让身体接受不了，还会造成反弹，今天就给大家分享一个吃了可以瘦身的主食制作方法，女人体重超过120斤，不用节食，不用运动，主食这样吃，腰身1尺9，穿s码衣服！

我这主食的只要食材就是糙米，糙米就是谷子脱去稻壳后的米，所含有的营养要比大米还有高，很有丰富的膳食纤维和维生素，吃起来会有很高的饱腹感，并且有很强的清理食道的功效，主食吃它用来减肥在合适不过了，今天就给大家分享一下糙米蛋炒饭的制作方法，吃起来特别的美味，颜值高，营养丰富，香味扑鼻，吃了还不会胖！

首先我们要把糙米清洗干净，因为糙米口感比较硬，所以我们最好是要先给它浸泡2个小时，在放入电饭锅中煮熟，水我们要比煮大米饭的时候要多一点，煮熟用在给它搅散。

热锅烧油，把鸡蛋液搅散放入锅中，翻炒到有八成熟的时候捞出，利用锅中的底油，我们来炒制配菜，豌豆，玉米，香菇，胡萝卜等等都是可以的，配菜要提前放入锅中焯到断生，按照自己喜欢的来就可以了，翻炒片刻后，在把糙米饭和鸡蛋碎放进去，在家适量的食盐，翻炒均匀就可以出锅了。

这样我们美味又低脂的糙米蛋炒饭就制作好了，想要减肥的小伙伴就试试吧，不用节食，不用运动，轻松瘦到腰身1尺9，穿s码衣服！

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