坚持运动还是血糖高快看看你是不是犯了这5个错

糖尿病患者要想稳定血糖，除了口服药物饮食调节之外，还必须要进行运动。坚持运动不仅能够增强体质活动关节和肌肉，还能够增强身体对胰岛素的敏感性，使血糖和血液的粘稠度降低，防止糖尿病并发症的出现，但是很多患者在运动时陷入了误区，使控糖效果不好，还会使身体造成损害。

那么糖尿病患者在运动时都容易进入哪些误区呢？

1、空腹运动

无论是糖尿病患者还是健康人，空腹进行运动都会对身体造成损伤。糖尿病患者空腹运动之后很容易诱发低血糖，另外在清晨血液的粘稠度比较高，会增加血栓的危险性，容易出现心脑血管疾病。所以糖尿病的患者要想运动，一定不要空腹运动，可以适当的进食一些有营养的食物。

很多糖尿病的患者都认为运动的强度越大，对于稳定血糖越有效果，这种想法是错误的。糖尿病患者的身体素质较正常人差，身体的抗病能力低，剧烈的运动不仅不会使血糖降低，反而会使身体的负担加重，不利于病情的稳定，所以必须要根据身体情况量力而行，不要进行剧烈的运动。

3、只坚持一种运动方式

糖尿病患者大多数都会采取慢跑、散步、游泳等中强度的有氧运动，虽然一定程度上能够控制血糖消耗脂肪，改善患者的心肺功能，但是长期坚持一种运动难免枯燥乏味，可以将有氧运动与抗阻运动结合，不仅可以增加运动过程中的乐趣，还能够使降血糖的效果发挥到最佳。

很多女性的糖尿病患者认为每天做家务就是相当于运动了，没有必要再多花别的时间进行运动，其实做家务和进行运动是两码事，虽然家务运动可以消耗能量，但是每天重复做，时间一久容易导致身体疲劳。

5、天气热就不用运动

糖尿病患者认为天气炎热之后就没有必要进行运动了，虽然气温会使身体基础代谢增加，但是并不能够代替运动，不坚持运动会影响血糖控制的效果。

那么哪些运动是不适合糖尿病患者的呢？

1、糖尿病视网膜病变

糖尿病视网膜病变的患者应该避免高强度的剧烈运动、负氧运动、阻力运动，比如举重和潜水等，以免加重视网膜病变的程度，不利于病情的恢复。

糖尿病神经病变的患者应该避免进行过度的负重运动以及足部的反复活动，可以适当的进行游泳、骑车、划船等非负重运动。

总而言之，糖尿病患者要想运动就必须要量力而行，遵循科学的方法长期坚持，不能半途而废，还必须要掌握运动过程中的各种注意事项，根据自己的身体情况选择适合的运动项目，运动量以及运动强度，如果在运动过程中出现损伤或不适，一定要及时到医院进行治疗。

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0415/1505.html