坚持运动，这些好处会主动找上你，但为何有人

而一个人想要长寿，更离不开运动，如果从年轻的时候就开始运动，那么人的肌肉的力量以及身体素质就会更强，还能有助于提高心肺功能，提高免疫力，这样才能有效的预防疾病，对身体的健康和长寿是有很大帮助的。而生活中有些人缺乏运动，经常久坐办公室不动，这就容易引发前列腺炎或者颈椎疾病，长期不运动，还会降低身体的免疫能力，对身体健康不利，因此人想要长寿，还是需要进行适当的运动。

坚持运动，这些好处会主动找上你！

坚持运动可以使人精力充沛

如果每天我们都能够坚持做一些适当的运动，就可以增加肌肉的力量，还有利于帮助身体输送氧气到身体的各个部位，提高内部与氧气结合的速率，可以使人的精力充沛，从而提高工作效率。

坚持运动可以强身健体

经常参加一些适当的运动，有利于促进人体骨骼、肌肉的生长，促使心肺功能增强，改善身体中的各个机能，提高其抗病能力，从而达到强身健体的作用。

坚持运动可以改善睡眠

一般情况下，一个人如果能坚持长期的运动，就会使得身体里的内分泌和代谢功能都正常。而且人在运动之后身体也会感觉疲劳，就容易想睡觉，从而有效改善睡眠质量。

坚持运动有助于延缓衰老

通过长期的运动是可以调节神经系统的功能的，还能使心脏跳动有力，排水量增加，帮助身体输送氧气，可以锻炼呼吸肌，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，从而能有效的延缓衰老。

很多人都说天天在运动，而且做的都是一些高强度的运动，为什么身体会越来越不好？其实，一般人在一般情况下在做运动中有一个禁忌，那就是不能做高强度的运动。

一般情况下，我们要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式，有一些人的体质比较弱，这个时候还进行高强度运动，容易出现心脏超负荷情况，反而会伤害健康。

很多人都会注意运动过程中的一些细节 ，以免影响身体，但是往往忽视了运动过后也同样需要注意一些细节，这样有助于身体健康，那么运动过后要注意些什么呢？

运动过后不要马上蹲下来休息

很多人运动过后会感觉辛苦，感觉到很疲劳，有的时候甚至呼吸加快，就想马上蹲下来休息，其实，这是一个错误的做法。因为，运动后如果马上蹲坐下来休息，可能会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，从而增加疲劳感，有的时候还会出现头晕，或者产生重力性休克等现象。

运动过后不能马上大量的饮水

我们通过运动之后，身体可能会出现大量的出汗，而导致体内缺水，从而导致口渴，这是一种正常的现象。而往往这个时候，在运动之后有一些人会立马大量的饮水。其实这种做法，对身体也是不好的，可能会造成我们肠胃和心脏的负担。运动之后可以隔半个小时之后再喝水，喝温水是最好的。当然运动之后也可以小口饮用少量淡盐水，以补充水分和电解质。

注：图片来自网络

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0416/1517.html