夫妻坚持运动10年，最后双双换膝盖为何坚持运动

随着年龄的增长，膝关节会会逐渐退化，关节周围的肌肉也会流失，年纪大了，膝盖会越来越脆弱。很多上了年纪的人，为了保护膝关节，平常会专门进行一些运动，延缓膝关节的退化，保护膝盖。但有对夫妻，坚持运动十年，最后两个人膝盖都坏了，不得不置换膝盖，这是怎么回事呢？

坚持运动十年，为什么最后膝盖却坏了？

造成老两口双双换膝盖的罪魁祸首不是别的，其实就是他们坚持了十年的运动——暴走。

暴走是一项高强度的运动，每次走路的时间长、走路的路程远，若暴走之前不进行专业的训练，是比较容易伤到膝关节的。十年前，这对夫妻中的妻子陆女士，被查出糖尿病。都知道运动可以帮助降血糖，于是陆女士的丈夫就陪着妻子参加暴走运动，每天都要走近十公里，这一走就是十年。

不过令他俩没想到的是，随着时间的增长，两个人的关节都出现反复肿痛的情况，最后两个人都无法下地走路，关节还出现了明显的变形，最后不得不置换了关节。

走路和暴走等运动，可以起到锻炼身体的效果，但是运动不当，对膝关节中的软骨会造成一定的损伤，时间长了软骨会变得越来越脆弱。软骨是保护膝关节的，软骨变脆弱，就无法起到很好的保护关节的作用，最后膝关节就容易出现问题。

现在大家的健康意识提高了，很多人喜欢运动，尤其是中老年人，会经常运动锻炼身体，但是运动是把双刃剑，运动不当就会伤到膝关节。

为了膝关节，中老年人在运动时，首先要注意选择合理的运动方式。人到了一定的年纪，关节会逐渐的退化，这个时候不适宜进行暴走、快跑等剧烈的运动，可以选择快走、打太极、慢跑等较为舒缓的运动，也能锻炼身体，对膝关节的磨损也比较小。

其次中老年人在运动时，要控制运动时间。运动虽好，但也不能过度，中老年人每天运动时间控制在30分钟—40分钟即可，有疲惫感的时候就要可以停下了，要及时的进行休息，劳逸结合，运动时间太长，膝关节容易受伤。

还有运动的时候要选择场合，中老年人的膝关节相对比较脆弱，最好选择草地、橡胶跑道等比较软的地方，对膝盖冲击比较小。尽量不要在公路上或者石板路上较硬的地方运动，对膝盖伤害比较大。

想要保护膝盖，除了要合理的运动，平常还要注意一些细节，比如避免让膝盖受寒。膝盖畏寒，一受寒会影响它的血液循环，对关节和软骨都不利。以后天气会慢慢转热，但中老年人还是要注意做好膝盖的防寒工作，特别是一早一晚和阴雨天时，要护好膝盖。

中老年人想要保护膝盖，平常还应该适量的补充营养，多吃些含钙丰富、含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、菠菜等，多吃这些食物，可以起到补钙补蛋白质的作用，能够延缓膝关节周围肌肉的退化和关节钙质的流失，有保护关节的作用。

中老年人平常还应该多晒晒太阳，多晒晒太阳可以促进关节对钙的吸收，有保护膝关节的作用。

膝盖不好对日常生活的影响是比较大的，上了年纪的人本身就比较容易出现关节问题，平常要注意保护关节，合理的进行运动，避免关节出问题。

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