经常做运动，为什么还是控制不住血糖？先反省

很多人血糖明显升高，害怕糖尿病恶化影响健康。

因此会通过锻炼这种方式来促进热量消耗，觉得锻炼后体内的糖类物质，脂肪可以转变成能量提供，达到降低血糖，让身体维持健康的目的。

但是，有不少患者运动还是控制不了血糖，这是怎么一回事呢？

糖尿病患者做运动依然无法控制血糖，很可能是运动方法不正确。

选择强度太低的运动，基本上无法促进热量消耗，加速糖分的分解，在运动之后于事无补，血糖依然会升高。

另外，单纯运动而其他不良习惯没有改掉，依然会让血糖升高。

要避免这种情况出现，需从生活中各种细节入手来调节，除了运动之外其他对血糖控制有帮助的好习惯也得坚持。

血糖无法稳定和哪些坏习惯有关？

1、胡乱饮食

很多人运动还是控制不住血糖，是因为饮食方法不恰当，没有选择适合类型的食物来提供营养。

人体需要的营养物质无法满足需求，会降低抵抗力，长时间暴饮暴食，高热量饮食会让身体多个指标变化。

可见，掌握正确的饮食技巧很重要，发现糖尿病入侵，高糖食物和高脂肪食物应该少吃，另外，每顿饭不要吃太饱，更不能经常有吃宵夜的行为。

2、吸烟酗酒

控制不住血糖不排除是长期大量吸烟酗酒，很多人血糖高，但是烟酒无度，有害物质大量获取。

不只是降低肝脏，肺部功能，还会在吸烟，喝酒之后降低抵抗力，加速血管和神经的病变。

糖尿病入侵后血糖的升高会让某些并发症出现，应该做到戒烟戒酒，否则单纯运动来调节身体，血糖很难稳定。

3、作息不规律

很多人运动之后依然血糖高，很可能是作息不规律。

要调节血糖需要有足够的睡眠时间，作息规律的情况下可以帮助调节内分泌，内分泌稳定，胰岛功能提高，可以让胰岛素正常分泌来控制血糖，否则单纯运动促进热量消耗。

但是睡眠时间不足会加速身体衰老，降低抵抗力，还容易让内分泌改变后血糖波动。

4、没有正确用药

要控制好血糖应该掌握技巧，不只是要运动来促进热量消耗，乱用药物这个习惯也得改掉。

根据医生指导来服用降糖药物，注射胰岛素，血糖才能稳定。

但是，很多人认为好习惯养成就可以控制血糖，长时间用药有副作用，因此没有坚持用药，耐心用药，自行调整药物的剂量或者停止用药，血糖依然会高居不下。

要避免这种情况出现，不良的用药习惯可要改掉，通过遵循正确的用药原则让疾病好转。#医联媒体超能团##清风计划#

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0419/1544.html