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月经期间可以运动吗

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　　月经期间其实是可以进行简单有氧运动训练，很多女性朋友会觉得自己腹部有疼痛，而且全身酸胀乏力，不适合进行运动训练。其实这种想法是错误的，这个时期运动是可以有效改善盆腔内血液循环速度，减少充血症状。因为是促进局部血液循环加快，可以及时将宫腔内血液代谢排出，具有缓解痛经的症状。其次就是代谢速度加快，能够调节好激素分泌，对于情绪舒缓是有一定作用。还可以刺激胃酸分泌，调节和控制个人食欲，保证其处于正常稳定状态。

　　其实月经期间是可以进行运动，只要不是严重的经痛或者是出血量过多的情况下，都是可以在经期进行一些简单运动，很多人都不知道这样做还有利于身体健康。其中最明显的好处就是可以改善盆腔内的血液循环速度，可以减少会有大量血液以及在宫腔内症状，避免有充血症状出现。对于痛经症状也是有缓解作用，只要控制好训练强度以及时间即可。

　　其实运动可以帮助促进腹肌，以及盆底肌肉群组织收缩。当机体正常运动的情况下，就会开始进行伸缩这种交替活动，一定程度上是非常有利于经血的排出，减轻对子宫内膜的一个袭击，还可以避免小腹下坠有腹痛等不适症状。

　　很多人都不知道，其实这个期间运动是可以起到缓解痛经，建议选择中等强度的运动，这样做是可以帮助我们提高对疼痛的耐受力。当我们身体神经细胞已经开始适应的情况下，就会有明显地对痛经有一定的缓解作用。

　　对于个人情绪状态也有舒缓作用，因为这个时期受到激素分泌影响，往往比较容易出现情绪紧张的症状。这个时期我们身体就会一直持续处于应激状态。当开始出现内分泌紊乱的情况下，会影响内膜脱落情况，出现月经紊乱症状，严重的情况下还会有颜色以及量都是异常。适当运动是可以调节大脑的兴奋与抑制，减轻经期焦虑等症状。

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