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月经期间做什么运动好

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　　很多人都认为月经期间进行运动，对于子宫以及卵巢会造成较大伤害，而且还会影响经血排出。这种想法是错误，适当运动是可以加快经血排出，减少盆腔内积聚大量血液，诱发疼痛症状。一般经期前几天，这个时候内膜脱落比较多，经血排出量也比较多，建议可以选着一些简单的运动，对于上肢部位具有拉伸作用运动，比如瑜伽训练或者是体操等。经期后几天是可以尝试一些强度较大的运动，需要注意的是一旦感觉到自己有乏力，以及头晕等不适症状的情况下，立即停止运动注意休息。不建议进行全身性运动，尤其是仰卧起坐会增加腹部压力，导致经血量增加刺激子宫收缩力度。

　　其实月经期间运动也是需要多加注意，不是所有都适合。一定要选择适合自己的运动方式以及运动强度，训练时间要根据个人身体健康来控制。正常周期是5-7天左右，前几天内膜会开始大量脱落，经血量也比较多。这个时候推荐进行一些简单有氧运动训练，比如轻度瑜伽以及体操训练等。这些运动算是简单拉伸，可以加快血液循环代谢。

　　经期后的几天时间内是可以进行一些简单户外运动，比如吗慢跑或者是快走等，这些都是可以促进局部血液循环代谢，加快经血排出以及内膜代谢。需要主要的是这个时期，机体还是会有多大量营养物质丢失，不建议运动时间过长。一定要根据个人情况选择合适运动方式，一旦感觉有乏力以及头晕等不适症状的时候，立即停下找安静的地方平卧休息，及时补充营养物质。

　　需要注意的是虽然运动是可以促进盆腔内血液循环加快，但是一般情况下是不建议进行全身性运动锻炼，比如这种过多增加腹压的运动，虽然训练强度不大，但是会导致腹部压力开始增大，循环速度加快的情况下就会导致经血增加。需要注意的是经期运动，一定要做好个人卫生清洁。主要是因为这个阶段，更加容易诱发炎症感染。

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