孕妇适合什么运动 - 运动精品杂志社投稿_期刊论文发表|版面费|电话|编辑部|论文发表

一、本刊要求作者有严谨的学风和朴实的文风，提倡互相尊重和自由讨论。凡采用他人学说，必须加注说明。二、不要超过10000字为宜，精粹的短篇，尤为欢迎。三、请作者将稿件（用WORD格式）发送到下面给出的征文信箱中。四、凡来稿请作者自留底稿，恕不退稿。五、为规范排版，请作者在上传修改稿时严格按以下要求： 1．论文要求有题名、摘要、关键词、作者姓名、作者工作单位（名称，省市邮编）等内容一份。 2．基金项目和作者简介按下列格式：基金项目：项目名称（编号）作者简介：姓名（出生年－），性别，民族（汉族可省略），籍贯，职称，学位，研究方向。 3．文章一般有引言部分和正文部分，正文部分用阿拉伯数字分级编号法，一般用两级。插图下方应注明图序和图名。表格应采用三线表，表格上方应注明表序和表名。 4．参考文献列出的一般应限于作者直接阅读过的、最主要的、发表在正式出版物上的文献。其他相关注释可用脚注在当页标注。参考文献的著录应执行国家标准GB7714-87的规定，采用顺序编码制。

孕妇适合什么运动

作者:

关键词:

摘要：

　　很多人都认为孕妇为了腹中胎儿安全考虑，一定要注意休息。其实这个时期也是需要进行适当运动，能够帮助我们更好促进腹中胎儿生长发育。比如日常生活中可以外出散步，或者是从事简单家务活。胎儿生长发育稳定的情况下是可以选择慢跑，瑜伽训练以及健身操等有氧运动训练。一定程度上是可以加快血液循环速度，促进食物中营养物质吸收。随着胎儿生长发育，孕晚期的时候是需要进行简单缩肛运动，可以促进骨盆基底细胞组织运动，有利于防止产后出现子宫脱垂以及大小便失禁的情况出现。

　　随着现在社会不断进行发展，大多数年轻人思想也发生一些变化。对于怀孕期间也是可以适当进行一些简单运动，比如瑜伽训练，慢跑等有氧运动训练。这些适合孕早中期进行，可以促进血液循环代谢，加快食物中营养物质吸收，有利于腹中胎儿生长发育。只要运动过程中，注意做好个人防护措施，还有要控制好时间。

　　其实简单的家务活也是可以达到锻炼身体目的，比如每天可以擦桌子或是扫地等，做一些力所能及的运动。还有就是健身操，选择节奏较慢的一些，可以锻炼到全身肌肉，锻炼心肺功能。心血管内科以及内分泌医生建议大家，在平时运动量达不到正常消耗量的情况下，可以选择该项运动，每天坚持半个小时到一个小时左右即可。适合整个孕期，尤其是孕晚期很多人的首要选择，自己在家就可以进行。

　　随着胎儿生长发育，子宫不断增大是会开始压迫到周围组织器官。因为肛门和其比较靠近，一旦受到压迫后就会有排尿异常症状出现。严重的还会有尿失禁或者是便秘情况，关于这种症状，若是想要缓解的情况下，建议选择提肛运动。这个运动是可以增加肛提肌群，对于产后子宫恢复有利。还有就是有助于产道恢复，防止出现子宫脱垂以及尿失禁症状。

文章来源：《运动精品》网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0423/1578.html