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哪些运动伤身体

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　　随着社会不断发展，大家对于自己身体健康都比较重视。很多年轻人开始重视健身，但是需要注意的是有些运动是会伤害身体健康。比如常见的有爬山和爬楼梯，这种运动方式是不建议中老年人群尝试，是会加重骨骼之前摩擦，会有提前衰老的症状出现。还有就是暴走，容易对脚裸部位造成损伤。控制好自己每天锻炼时间，不要频繁锻炼会加重肌肉负担。掌握正取的运动方式，研究正确发力点和受力肌群。

　　大家都知道身体衰老最常见的就是膝盖先老，像很多人都喜欢的户外运动爬山，虽然该项运动是可以锻炼我们心肺功能，加快机体循环代谢速度。但是高强度的运动下，不断摩擦刺激黏膜，液体分泌也会有所减少。尤其是爬山的时候，和平地行走是不一样。此时的身体负重是平时5倍左右，长期这样是会严重损伤我们膝关节，造成骨关节处韧带拉伤。

　　爬楼梯的道理也是一样，大多数理解都是该项运动是可以促进全身组织运动，而且还非常便捷，不需要借助其它器材之类。一般年轻人采取该项运动一般是不会有太大危害，但是中老年人群是需要注意，此时他们的骨质已经疏松，大量钙元素流失，不适合进行该项运动。

　　有些人不适合跑步，但是为了达到和其一样脂肪燃烧效率，会选择暴走来代替。这种情况下短时间内是不会有异常症状，长时间坚持是会加重脚裸处的压力。对于膝关节处的压力也会有所增大，出现扭伤的概率也会增加。

　　还有平时锻炼时间一定要控制好，选择训练的方式以及时间，都是要根据自身情况选择。我们肌肉恢复是需要一定时间，长期高强度训练是会加重肌肉组织负担，还有就是会有多拉阿宁蛋白质流失症状出现。频繁的锻炼还会是血液中固醇类物质含量增加，导致血糖数值不稳定。掌握正确的运动姿势，否防止造成肌肉韧带拉伤。

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