决定人寿命的长短，不是吃和运动这“5种”才是 - 运动精品杂志社投稿

一、本刊要求作者有严谨的学风和朴实的文风，提倡互相尊重和自由讨论。凡采用他人学说，必须加注说明。二、不要超过10000字为宜，精粹的短篇，尤为欢迎。三、请作者将稿件（用WORD格式）发送到下面给出的征文信箱中。四、凡来稿请作者自留底稿，恕不退稿。五、为规范排版，请作者在上传修改稿时严格按以下要求： 1．论文要求有题名、摘要、关键词、作者姓名、作者工作单位（名称，省市邮编）等内容一份。 2．基金项目和作者简介按下列格式：基金项目：项目名称（编号）作者简介：姓名（出生年－），性别，民族（汉族可省略），籍贯，职称，学位，研究方向。 3．文章一般有引言部分和正文部分，正文部分用阿拉伯数字分级编号法，一般用两级。插图下方应注明图序和图名。表格应采用三线表，表格上方应注明表序和表名。 4．参考文献列出的一般应限于作者直接阅读过的、最主要的、发表在正式出版物上的文献。其他相关注释可用脚注在当页标注。参考文献的著录应执行国家标准GB7714-87的规定，采用顺序编码制。

决定人寿命的长短，不是吃和运动这“5种”才是

作者:

关键词:

摘要：

获得诺贝尔生理学奖的伊丽莎白，曾经总结过一种结论，那就是人要想长寿，最关键的因素在于心情，只有心情稳定了，才能更容易获得长寿。若是人长期处于焦躁不安和易怒的情绪下，会使身体内的激素水平居高不下，同时人体的免疫功能也会变得格外脆弱。但人在快乐的时候，大脑会分泌出益性激素，这种激素可使人的各项机能都变得稳定，协调，促进健康。那么我们在平时生活中，怎么做才能获得更多的“益性激素”呢？

1.确定目标，勤于思考

如果生活中有了追求目标，就会引导人的心态，而勤于思考的人，能使大脑促进新陈代谢，预防老年痴呆。所以中老朋友在退休后，可多去参加社区活动，跳舞唱歌等，让自己的大脑处于一个活跃的状态。

2.助人为乐

根据数据显示，发现经常帮助他人的人，死亡率可减低30％，这是因为经常做好事，心里上产生了一种愉悦感，从而减低了压力水平，有了益性激素。同时助人为乐也可以预防和治疗抑郁症。

3.家庭和睦，朋友相处之间愉快

人际关系是决定寿命是否长寿的重要因素，若是与家人，朋友相处愉快极其容易长寿。

4.不生气

若是长期处于竞争激烈的环境下，会给大脑造成压力，于是就会产生各种负面情绪，而情绪又是人的本能，在世界卫生组织的统计下，90％以上的疾病，都是和情绪有关。所以我们在日常生活中，一定要能不生气就不生气，平时也要微笑待人。

5.心要静，身要动

心指的是养心，静心，修心，控制住情绪，动则指的是多运动，多锻炼，维持人体的营养均衡。还有决定寿命长短的不仅仅是吃和运动，最重要的是拥有一个愉快的心情和积极的心态。

文章来源：《运动精品》网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0428/1622.html