孩子过早开始3项运动，可能短时间内会长高，但

很多家长都喜欢让孩子运动，为了孩子的健康与身高发育，大多也都会督促孩子运动，然而家长们在让孩子运动的同时，其实很少考虑到某一类运动到底适不适合孩子，会不会给孩子带来伤害。

要知道，不是所有的运动都可以让孩子做，有些运动不能过早开始，这样“拔苗助长”的行为对孩子的伤害远比想象中大。

小乐的妈妈自己原本就有“肌肉腿”，其实也就是小腿肚的腓肠肌较粗，以至于她平时都不敢穿紧身裤，更不敢穿超短裤，可以说与紧身，以及一系列短于小腿的裤裙类都无缘。

自己吸取了这一教训之后，自然是不能让女儿步入自己的后尘，也怕女儿遗传到这一点，听说拉伸可以很好地改善这一点。

于是小乐妈妈每天都让女儿拉伸，而且程度远超过一个孩子可以接受的范围，当时小乐妈妈总觉得疼了才有效果，殊不知小乐其实已经出现肌肉拉伤了。

等到第二天，小乐几乎不能走路了，一走路牵扯到肌肉就疼得哇哇叫，小乐妈妈觉得这是正常情况，于是还是坚持让小乐拉伸。

等到第三天，小乐不论说什么都不愿意拉伸，走路更是一瘸一拐，疼得厉害，后来还是小乐爸爸带孩子去看的医生，医生认定为严重拉伸，后续很难恢复完全，可以说是一种不可逆的伤害。

1、 高强度拉伸类运动

拉伸确实是一种很好的、对人体也有利的运动，但是所有的拉伸都需要循序渐进，不可能“一口吃成胖子”。

如果像小乐妈妈那样，一开始就让小乐做一些高强度的拉伸，认为只有这样才能够起到作用，那么这种想法是错误的。

拉伸的宗旨是“适度”，最佳的拉伸承受程度应该是孩子在拉伸时还能够笑的出来，而不是被折磨得鬼哭狼嚎，这对孩子的健康反倒不利。

超强度的拉伸容易导致孩子的肌肉受损，如果受损程度较轻，那么还可能经过一段时间的休养慢慢恢复，但是一旦超过界限，那么孩子的肌肉损伤、纤维断裂等可能达到不可逆的程度，这才是最糟糕的。

因此，在这里要提醒家长朋友们，并不是不让孩子拉伸，而是应当从适当的强度开始，由弱慢慢转向强，时不时问问孩子的感受，这样才是最理想的拉伸状态。

2、 高抬腿

还有一些家长会选择让孩子做高抬腿的运动，但说实话，个人并不太建议。首先，这项运动具有一定的危险性，我不止一次在体育场见过孩子做这项运动时因为重心不稳而脸朝地或是背朝地的情况。

要知道，孩子在毫无准备的地情况下，由于运动的惯性摔倒，对孩子造成的伤害较大，尤其是脑袋和腰脊椎方面。

其次，还需要注意的是，高抬腿对孩子的膝盖发育程度有着较高的要求，因为每一次落地都是对膝盖的一次较大“打击”，尤其是那些不知道如何控制身体力度已经落地发力点的孩子，他们的膝盖承受压力将更大，也更容易受损。

这类运动确实在一开始能够通过不断地刺激骨骼来达到生长发育的效果，但是长期来看，很容易给孩子的骨骼或是肌肉等带来不可逆转的伤害。

因为个人不建议家长们让孩子做高抬腿这项运动，可以让孩子从慢跑起步，相较而言，对孩子膝盖的压力较小，造成的影响也没有那么大。

3、 翻跟头

还有一部分孩子喜欢翻跟头，家长们索性就让孩子去学翻跟头，认为若是学会这项运动，也算是一个小技能了，而且翻跟头也能够帮助锻炼孩子的肌肉平衡，何乐而不为？

但实际上，年龄太小的孩子去学习翻跟头，不仅不会达到理想的效果，而且反倒可能使得孩子承受较大的伤害。

因为翻跟头需要孩子协调全身的肌肉去配合，而孩子们的肌肉尚未发育完全，基于这一情况去练习，孩子在过程中很容易出现肌肉扭伤、拉伤等情况，而且也会经常发生失败，身体自然也要受一些皮肉之苦。

因此，还是需要再次提醒家长们，诸如高强度、超能力范围的运动，最好别再让年纪还不适合的孩子去做，短期内的刺激发育没有太大的意义，可以说是一种代偿，而“提前”的代价伤害往往更大。

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0508/1680.html