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什么运动更有助于加强我们的体能锻炼？

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摘要：

问：什么运动更有助于加强我们的体能锻炼？

答：其实，什么运动都有利于加强我们的体能，这是显而易见的，因为只要锻炼，只要肌肉运动，就会加强体能。关键不在什么项目，在于运动的方式，强度，以及时间，这个比较重要。比如说你专门进行某一块肌肉力量的练习，那就练的是局部的肌肉。如果人进行跑步，游泳这些，对心肺功能要求比较高的运动，那么对你的心肺系统，这些会帮助比较大。另外就是你运动的强度达到你最高心率的百分之七十左右，或者七十以上，才能达到你真正的提高机体能力的这个量，这个程度。

就是比如说时间，你要持续的时间特别少，特别短，照样可能达不到提高体能的作用，另外，比如说我们通常说的有氧训练达到三十到四十分钟以上，心肺一直在维持在一个较高水平的运动的情况下，经过一段时间才能比较好的提高体能。

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