比较适合老年人的运动是什么是跳广场舞吗答案 - 运动精品杂志社投稿

一、本刊要求作者有严谨的学风和朴实的文风，提倡互相尊重和自由讨论。凡采用他人学说，必须加注说明。二、不要超过10000字为宜，精粹的短篇，尤为欢迎。三、请作者将稿件（用WORD格式）发送到下面给出的征文信箱中。四、凡来稿请作者自留底稿，恕不退稿。五、为规范排版，请作者在上传修改稿时严格按以下要求： 1．论文要求有题名、摘要、关键词、作者姓名、作者工作单位（名称，省市邮编）等内容一份。 2．基金项目和作者简介按下列格式：基金项目：项目名称（编号）作者简介：姓名（出生年－），性别，民族（汉族可省略），籍贯，职称，学位，研究方向。 3．文章一般有引言部分和正文部分，正文部分用阿拉伯数字分级编号法，一般用两级。插图下方应注明图序和图名。表格应采用三线表，表格上方应注明表序和表名。 4．参考文献列出的一般应限于作者直接阅读过的、最主要的、发表在正式出版物上的文献。其他相关注释可用脚注在当页标注。参考文献的著录应执行国家标准GB7714-87的规定，采用顺序编码制。

比较适合老年人的运动是什么是跳广场舞吗答案

作者:

关键词:

摘要：

大家都知道随着年龄的增长，我们身体各个器官和功能呈下降的趋势，那么更应该好好的保养身体，这样的话才能够健康长寿。

俗话说生命在于运动，每天坚持适量运动的话，那么对于身体健康是非常有帮助的，很多的老年人可能并不知道什么样的运动方式适合自己，有很多的老年人会选择，没事的时候去跳广场舞，觉得跳广场舞的动作幅度比较慢，也是比较适合老年人锻炼的方式，但不管是从哪一个方面来看的话，广场舞的话并不是最好的运动选择。

但是其它很多的运动项目对于老年人来说可能存在很高的风险因素，而且很多运动也是需要掌握一些技巧的，而且在锻炼的过程中需要的条件也是非常的多，虽然说现在人们越来越注重运动，但是在我们国家运动的场地依然并不是特别的多，所以说要想让人们进行一些合理的锻炼，也是有一定难度的，那么什么运动能够帮助我们的身体保持一种健康的状态，哪一种运动方式比较适合老年人呢？

比较适合老年人的运动是什么？是跳广场舞吗？答案可能出乎你意料

答案就是慢跑，慢跑是比较适合老年人的运动，而且生活中我们不难发现每天都坚持慢跑的老年人是特别多的，而且能够坚持的话，对于身体的健康也是有很多好处的，甚至在某些方面，老年人获得的好处比年轻的人还要多。

老年人坚持跑步的第1个优势：跑步并没有任何的局限性，很多的运动可能存在着局限性，比如说打篮球，打篮球不但需要篮球和篮筐，而且也需要篮球场，但是生活中篮球场并不是很好找，而且打篮球也是存在一定风险的，老年人的骨质比较脆弱，有的人还存在着骨质疏松，这样的话，大强度的运动很容易会造成骨折的情况，如果不小心摔倒的话，发生骨折的几率是非常大的。

而且其他的球类，比如说足球网球和羽毛球很容易会出现肌肉拉伤或者是摔倒的情况，但跑步的话是没有这种局限性的，而且我们随时随地都可以跑，也可以根据自己的身体状况选择跑步的路程，如果说累了的话也可以走一走，不管是跑步慢跑和快跑都是非常好的锻炼方式。

老年人坚持慢跑的第2个优势：跑步也能够促进骨骼和内脏的健康，尤其是在进行户外跑步的时候，也能够使得身心放松，能够促进身体对于钙和磷元素的吸收，这样对于老年人来说是非常不错的。

大多数的老年人认为自己出现了骨质疏松是因为身体缺钙而导致的，但是现在我们的饮食越来越好，并不会出现缺钙的情况，可能是缺乏了维生素d所以说抑制身体对钙磷的吸收。

平时多晒晒太阳的话，能够帮助身体吸收维生素d而且我们在跑步的时候也能够吸收阳光，这样结合起来的话，也能够帮助缓解老年人出现骨质疏松的情况，让骨骼变得更加的健康，跑步也能够促进血液循环，增加新陈代谢，帮助延缓内脏器官衰老，跑步的时候也能够促进肺部和心脏的健康。

老年人跑步的第3个优势：跑步的过程中也能够减缓身体机能的衰老速度，能够锻炼身体的肌肉，从而刺激到了身体得到一定的强化。

对于老年人来说每天坚持跑步对于身体健康是非常有好处的，也是比较适合老年人的运动方式，今天就跟大家分享这些，如果对你有所帮助，欢迎分享转载，如果有好的意见建议，可以在评论区点赞留言，感谢阅读，图片来自网络，如有侵权，请联系删除。

文章来源：《运动精品》网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0511/1702.html