1项运动坚持做，好处十分多，但很少有人能支撑

生活中并不是所有的运动都需要人能高强度的来完成。有一个非常简单的运动，每天若能坚持做的话，可以给人们带来非常多的好处。这个运动就是 闭眼金鸡独立 。

在自然界中会看到很多动物有这样的能力，像丹顶鹤、公鸡等，它们都可以单脚站着入睡。看上去很有意思。人们可以试着做一做。会发现单脚站立的时候很难保持平衡，身体好像是分分钟要摔倒。若是眼睛闭起来，单脚站立，坚持的时间会变得更短。但每天若能坚持十秒钟，会有意想不到的收获。

你能坚持几秒钟，快来试一试 医生提醒首先保持身体自然站直，深呼吸放松全身，之后闭上眼睛，抬起一只脚，在抬脚的过程中不要着急，注意保持身体的平衡性。这项运动虽然看起来非常简单，但很多人只能坚持五六秒。 若是只能坚持五六秒，身体就开始摇晃的话，说明自己的平衡性还是比较差的。这种平衡性和七八十岁的老年人差不多。要是能坚持12秒以上的话。说明自己的平衡性还是非常好的。 早在中国古代就有人用这种方法来养生。平衡性在肢体运动训练中是非常重要的。因为在人们单脚站立的时候，需要多个组织部位进行配合，比如人们的神经、肌肉、前庭系统、脊椎、腿骨等。若是不能坚持很长时间的话，说明其中的某一项功能不够完善。

金鸡独立的时候为什么要闭上眼睛呢？ 相信很多人睁开眼睛的时候可以保持比较长的时间，但闭上眼睛之后，身体就开始慢慢的摇晃。容易摔跤，因为当人们睁开眼睛的时候，会在无意识之间寻找参照物，这样人们更容易处于平衡状态。当参照物消失的时候，人们只能依靠自身的感官、肌肉、注意力等来调节身体的平衡感。这样难度自然会变得比较大了。所以人们在练习的时候最好可以挨着墙壁练习，以免出现摔倒的情况。老人在练习的时候，身边最好能有看护人员。 训练闭眼金鸡独立有什么好处？ 1、促进腿部循环 人们单脚站立的时候，整个身体的重量会压在一条腿上，这时肌肉和神经都会处于紧绷的状态，血液流动的速度也会加快。坚持练习可以缓解肢体浮肿、麻木等问题。这项动作对人们的颈椎、腰椎、关节等位置的病变都有调节改善作用。而且这项运动对环境和运动器材都没有什么要求，简单易操作。

2、提高人们的平衡能力 一天坚持十秒钟，可以提高人们的平衡感。可以将大脑的神经充分调动起来，身体的多个感官也可以受到刺激，能让人们的神经和肌肉都得到有效的放松，家人比赛训练还能得到一定的乐趣，心情也会变得比较好。当人们的平衡感增强了，走路也会变得非常稳当。

3、塑造腿型 闭眼金鸡独立可以训练腿部的肌肉、神经还有韧带。可以促进腿部多余的脂肪更好地转化为能量，坚持训练两三个月会发现自己的腿部变得纤细有力。线条也会显得更加优美。平时人们也可以训练倒着走、闭眼走直线等。都可以提高人们的平衡感。

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0512/1710.html