日本人公布最新长寿诀窍：运动排在第3，第1你多

长寿是自古以来大家都十分关心的问题，尤其是日本等一些发达国家，依靠沿海丰富的海产品和健康的生态饮食，预期寿命较长。喜欢吃一些相对新鲜的食材，更注重原料的简单性、干净卫生、饮食清淡、禁忌辛辣刺激，使日本居民的平均预期寿命远高于我国人民的平均预期寿命。

第四名：乐观积极的心态

长寿、健康、乐观、积极的心态是重要和不可或缺的。据相关统计，80% 以上的百岁老人的心态是非常积极和乐观的。积极乐观的态度可以帮助我们克服生活中的困难，也可以促进身体分泌激素，维持我们开展各种生活活动。它还可以提高身体的免疫力，避免感冒。

第三名：坚持运动

其实，此运动非彼运动，不是普通的运动。而是根据，我们每个人的习惯，身体素质，个人能力等多个方面综合考虑，适合自己的运动，而不是看到别人运动是怎么做健康，自己就比葫芦画瓢，学着怎么做。找到适合自己的锻炼方式之后，我们还要坚持不懈，长期已久的进行下去，才是打开长寿的正确方式。

第二名：健康饮食

这里提到的健康饮食不必是大鱼和大肉，而是一种健康而轻盈的饮食习惯。只要营养充分平衡，即使是清淡、简单的膳食，也可以成为长寿的一餐。而且由于生活的改善，很多人都是因为高脂肪、高盐的食物，而导致三种高身体、心脑血管疾病。因此，我们希望长寿、健康，希望我们能吃一份清淡的饮食，少吃辛辣和刺激的食物，尤其是在晚上，让我们的胃更暖和、更舒服。

第一名：充足睡眠

一个好的睡眠不仅可以决定我们第二天的工作状态，它也是我们能否长寿的关键。只有充足的睡眠，人们才能调动身体的所有能量，也可以修复一些受损的器官，身体更有能力工作，以便开展各种各样的生活活动。由于睡眠不足，突然死亡的消息越来越常见，你让我们感到非常震惊和悲伤，所以为了长寿，我希望每个人都能保持充足的睡眠。

小编提醒：通过上面，关于长寿的四大排名，大家是不是十分的意外？没有想到，看似不起眼，最简单，一点也不需要花费的睡眠，却是保持长寿的第一名。所以往往越看似不起眼的东西，这是对我们来说至关重要的，希望大家都能够把握住。

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