多运动，能减小肚腩？5种食物水中加一点，让小

随着时代发展，社会的进步，生活质量的提高，人们的烦恼也越来越多。比如说，苗条的身材就是大家都在追求的，但是小肚腩却粉碎了太多人的苗条梦。

很多人说只要多运动，就不会有小肚腩，但现实生活中，很多人运动很多，但是肚腩依旧，这是什么原因呢？关键是在于运动强度、运动时长、运动频率三个因素有没有做到位。如果做到位了，那么小肚腩肯定是不会跟随你的，况且腰腹部本来就是全身最难减的部位，也是脂肪的最后防线。需要多下功夫才行。除了运动，健康饮食必不可少，日常运动的时候可多配合吃以下食物，那么小肚腩就“无处遁形”了。

多运动，能减小肚腩？5种食物水中加一点，让小肚腩“无处遁形”！

香蕉汁

香蕉是非常受人喜爱的一种营养水果，可直接食用也可以榨汁喝，它的成分中虽然含有一定量的淀粉，但是却能起到很好的饱腹效果。最好是晚上吃，这是由于香蕉中含有精氨酸可以活化生长激素，并帮助美容和瘦身，晚上吃，就能在入睡时（半夜11点到凌晨1点），也就是体内生长激素分泌最旺盛的时刻互相配合，达到抗老及燃脂的效果。

木耳汤

黑木耳可以做为食材烹煮食物，可作为药食，还可以作为补品，在餐桌上无论怎么吃都都好吃。由于木耳能帮助消化系统将无法消化的异物溶解，所以又被称为人体的肠胃清道夫。多吃木耳有助于我们的身体健康，预防多种疾病。

鸡蛋羹

每天早晨吃1~2个鸡蛋或者是做一碗鸡蛋羹，能给人们一定的饱腹感，为一整天提供能量，同时也能控制食欲，帮助减轻体重。但是鸡蛋是不可以多吃的，如果吃鸡蛋吃的过多，对人身体健康害处很大，甚至会引发蛋白质中毒综合症，并且鸡蛋中含有很高的胆固醇，故一天最多吃1-2个足矣。

芹菜汁

芹菜也是一种必不可少的减肥蔬菜，是那种可以放心吃的零卡路里的深绿色蔬菜之一。它里面所含的水分比较高，而且有大量的纤维素能够帮助身体补充水分，在食用后有极强大的饱腹感，还可以帮助人们通肠润便，调节钠钾平衡，最好是将芹菜连根带叶一起榨汁喝。

柠檬茶

柠檬含有的柠檬酸，能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。但由于柠檬的味道特别酸，所以不适合直接食用，因此人们可以通过喝柠檬水等方式来摄取柠檬中的营养。

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文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0524/1792.html