运动被称降血糖的“利器”，糖友不妨尝试3个小

血糖不断升高，若没有及时的进行干预、治疗和调理，即便是没有明显的症状也会影响身体各个器官的正常功能，从而发展成糖尿病。糖尿病是一种常见的慢性疾病，而且糖尿病并发症是非常严重的，每一种都会严重影人的正常生活，并且还会对身体健康造成严重损伤。想要使血糖下降保持平稳，除了服用药物，注射胰岛素，调整饮食以外，运动被称为降糖“利器”。

坚持进行运动不仅可以使肌肉、骨骼得到锻炼，身体抵抗力和免疫力得到提升同时还可以提高身体对胰岛素的敏感性，加强胰岛以及受体的亲和力。同时运动还能够使肌肉提高对葡萄糖的利用，使血糖平稳下降。

糖尿病分为一型糖尿病和二型糖尿病，并且二型糖尿病被称之为肥胖型糖尿病，所以患上二型糖尿病的人很多都伴有肥胖的情况，通过运动不仅可以燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用，同时还可以使胰岛素抵抗减弱，有助于降糖药物药效的发挥，使病情保持稳定。

散步/快走

对于糖尿病患者来说想要使血糖平稳下降，提高身体素质，不妨每天进行散步来锻炼身体，散步运动的强度比较小。对于身体素质较好的糖尿病患者来说，也可以加入快走的行列。运动的强度都相对较小，所以不会导致糖尿病患者出现过度劳累而引起血压波动。坚持运动不仅可以使身体素质提升，同时还有利于降低血糖。

间歇性运动

间歇性运动就是指在运动过程当中增加运动的强度，举个例子，散步与快走交替进行，或者慢跑与快跑交替进行。这种间歇性运动方式有利于改善心血管的功能，对于降低血糖水平有非常好的效果。

太极拳

太极拳属于一种有氧运动，同时还可以静心以及舒筋活络，缓解压力。对于患上糖尿病的人，可以在早晨或者晚上去安静的公园打半个小时的太极拳，可以帮助降低血糖。

不过小编还是要在这里给糖尿病患者提个醒，由于很多糖尿病患者身体素质比较差，虽然运动有很好的降糖效果，可以提高身体素质，但并不是所有的运动都适合。应该根据自己的病情以及身体情况选择适合自己的运动，才有助于病情保持稳定。千万不要勉强自己，否则会带来反效果。由于糖尿病患者运动的时候可能会导致体内血糖下降而出现低血糖，所以在运动之前先准备好一些小零食放在身上以备不时之需。

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0616/1945.html