高血脂患者，运动避免2不要，饮食牢记3坚持，远

提到高血脂，首先映入人们脑海的便是“三高”，高血脂是三高中的一种，也是日常生活中很常见的一种疾病，老年人占大多数，但是随着年轻人对炸鸡、炸串、奶茶等高脂肪、高胆固醇食物的热爱，导致高血脂人群逐渐年轻化。

现实生活中，很多人对于高血脂存在很多误区，有的人认为，高血脂是胖人的专利，只要瘦就不会患高血脂；也有的人认为，只要平时身体没有出现异常，就不用重视；还有的人认为，高血脂是吃出来的，只要忌口就行，其实这些都是错误的认知。

高血脂与体型有一定的关系，但是还和遗传、环境等因素有关，所以瘦子不能高枕无忧；人体是有负反馈调节系统，平时没有感觉不适，是因为身体自身的调节所致，等到有反应很可能疾病已经到来，控制饮食对于高血脂只能起到很少的作用。据相关数据显示，人体30%的血脂是源于食物的消化吸收，而肝脏等器官合成的血脂要占到70%，因此，对于提高血脂的认识，加强日常的预防，做好定期的检查，才是对我们身体健康最好的帮助。

日常的预防是多方面，对于高血脂患者来说，运动避免2不要，饮食牢记3坚持，才能更好有效的预防高血脂疾病。

运动2不要：

1、打篮球

“三分球进了，漂亮”，一听就知道是在看篮球赛，篮球运动是大多数人的爱好，那种在球场上的放飞自我，是自我释压得很好方式。但是对于高血脂患者，打篮球这种高强度的运动还是不提倡的，因为高血脂是很容易导致血栓的形成，一旦激烈的运动，就会造成血栓的脱落，很容易诱发中风的风险。

2、俯卧升

加班熬夜做方案，早上晚起不吃饭，这种现象越来越明显，一天的时间，总感觉是忙不完的工作，吃不饱的饭，睡不好的觉，更不要说单独花时间运动，因此很多人选择俯卧升、蹲起等室内运动来锻炼，这种运动，简单粗暴，但是对于高血脂人群不建议常做，它们属于无氧运动，由于短暂的时间需要高的爆发力，消耗人体的糖分来不及分解，而且还会产生疲劳毒素，对人体的器官都有损害。

饮食3坚持：

1、洋葱

相信切过洋葱的人都有边切边流泪的经历，这也成为我们日常生活中少吃的原因。其实高血脂患者应该多吃洋葱，因为洋葱是软化血管、降低血液粘稠度的一种很好食物，同时还能起到降低血糖、预防血栓，因此我们日常生活中应该坚持食用。

2、西葫芦

西葫芦是常见的瓜类食物，但是日常饮食中却被很少食用，其实经常食用可以起到清热排毒润肺止咳的作用，特别是西葫芦里面的水分和钾元素是比较充足的，对降血脂和降血压有很好的帮助。

3、花菜

花菜也是很常见的一种蔬菜，花菜含有很低的脂肪，但是却含有很高的膳食纤维，很适合高血脂患者食用。平时我们应该用旺火煸炒，或用开水煮熟直接食用，这样可以避免营养物质的流失。

结语：俗话说“病从口入，祸从口出”，确实如此，日常的饮食对于疾病的预防有很大的影响，但是除了注意均衡营养，加强锻炼，还应该提高预防意识，定期的体检，这样才能对身体健康状况实时了解，防患于未然。传播健康知识，提高全民预防意识是小编的责任和使命，请关注我，每天为大家科普健康小知识，让您从此远离疾病烦恼。

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