运动可以提高“小蝌蚪”质量吗？男人备孕该注

张坤这段时间一直闷闷不乐，因为他在备孕体检的过程中，查出精子质量不合格，作为男人，如果被冠上“不育”的头衔，真的会自信心扫地。所以张坤正在想办法来提升自己的精子质量。

很多男性朋友告诉过张坤，在备孕的时候要特别注重运动，因为运动能增强血液循环、强身健体，那么运动真的可以提高精子质量吗？专家又是怎么回答的呢？

医生说，运动的确是男人提升精子质量的一个好办法，像慢跑、游泳、太极拳、打篮球、踢足球等方式，对男人的精子而言，都是有益的运动。不仅如此，运动还能改善男人亚健康的状态，增强身体的免疫力，在备孕期间男人不易生病。

不过，医生还嘱咐张坤，适当的运动是很有好处的，但如果参加一些过于激烈的运动则会导致睾丸处的温度升高，这对精子的生成非常不利，所以医生不建议张坤骑自行车，这会压迫到他的睾丸，对备孕起到反作用。

另外，医生还提示各位备孕男性，在参加体育运动的时候，要尽量穿着宽松舒服的棉质裤子，可以有效驱散运动带来的热量，保持睾丸处的通风和干燥。

男人备孕该注意什么？

1、保证合理膳食

建议大家平时多吃一些含锌、硒、蛋白质丰富的食物，不要挑食，还要摄取适量的脂肪，合理进行膳食，少吃油腻、辛辣的食物。

2、养成健康的生活方式

健康的生活方式包括不抽烟、不喝酒、注意卫生、早睡早起、不接触有毒化学物质和辐射等，这些习惯与我们的精子质量密切相关。

3、合理进行性生活

过度纵欲和禁欲都对精子质量不利，建议男性每周保持2-3次性生活，有助于新陈代谢，还不影响精子的质量。

4、保持愉悦的心情

男人如果压力大、抑郁，会影响到雄性激素的分泌，因此大家要保持积极乐观的心态，如果遇到烦恼的事情，可以通过找人倾诉、参加户外活动、听音乐等方式来放松身心。

结语：

不得不说，运动对我们的健康真的很有好处，希望大家能按照医生的要求去做，适当进行运动，但不要参加过于激烈的运动。不知道大家还有没有提高精子质量的方法呢？欢迎文章下方踊跃留言哦！

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/1130/2367.html